Den April ausbalancieren

Der April hat die Fähigkeit durch seinen ständigen Wetterwechsel uns ganz schön ins Ungleichgewicht zu bringen.
Alles was wir im Außen nicht ändern können, haben wir die Möglichkeit von innen heraus auszubalancieren.

Balance Asanas und ausgleichende Pranayamas

 

Di  09.30 - 11.00 Uhr Yin Yoga Skype online

Di 18.15 - 19.45 Uhr Hatha Yoga Skype online

Fr 18.30 - 20.00 Uhr Slow Yoga Skype online

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Schöpferkraft
Diese Woche möchte ich mit Euch den Fokus auf unser Svadhisthana Chakra (2. Chakra) lenken. Es ist das Zentrum ursprünglicher ungefilterter Emotionen, sexueller Energien und schöpferischer Kräfte.
Zugeordnetes Element : Wasser, aus dem alles Leben hervorgeht und auf emotionaler Ebene das Loslassen und Fließenlassen von Gefühlen darstellt.
 
Die Inspiration kam von Sarah die dies als Wunschthema letzte Woche hatte. Vielen Dank dafür.
 
 
Fliesende Vinyasas und Hüftöffner
 

Di  09.30 - 11.00 Uhr Yin Yoga Skype online

Di 18.15 - 19.45 Uhr Hatha Yoga Skype online

Fr 18.30 - 20.00 Uhr Slow Yoga Skype online

 

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Ostern Yoga

Kurz vor Ostern möchte ich Euch eine besondere Yogastunde anbieten, in der jeder seine persönlichen Themen mitbringen darf und wir daraus eine bunt gemischte Yogastunde entstehen lassen.

 

Lass Dich überraschen :-) es wird bunt werden.

 

Schreibt mir gerne Eure Inspirationen vorab per Nachricht oder in die Skype Yogagruppe.

 

Di  09.30 - 11.00 Uhr Yin Yoga Skype online

Di 18.15 - 19.45 Uhr Hatha Yoga Skype online

Fr kein Yoga

 

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Selbsterfahrungsseminar zur ganzheitlichen Traumaverarbeitung
Dieses Seminar wendet sich an Frauen die häusliche Gewalt und/oder sexuellen Missbrauch erfahren haben und unter einer Traumafolgestörung wie z.B. PTBS (Posttraumatischen Belastungsstörung) leiden.
Erfahrungen körperlicher oder seelischer Gewalt können ein Trauma und tiefgreifende Folgestörungen auslösen. Sie haben Auswirkungen auf unsere ganze Lebensentwicklung und umfassen nahezu das ganze Spektrum an psychischen Erkrankungen wie:
Akute Belastungsreaktion, Entwicklungsstörung, Bindungsstörung, Ängste, Depressionen, gestörte Selbstwahrnehmung, dissoziative Störungen, Borderline, Drogensucht, Essstörungen sowie auch viele körperliche Erkrankungen.

Trauma ist die Ursache von Symptomen und Problemen in unserem Leben. Es sind Eindrücke über welche wir uns im Laufe unserer Entwicklung selbst definieren und personifizieren.
Um an der Ursache und den Auswirkungen zu arbeiten, benötigen wir die Zusammenarbeit unserer drei Ebenen: Körper, Geist und Seele.
Denn diese Bereiche sind durch die Informationen der Ursache des Traumas geprägt. Und genau auf diesen drei Ebenen haben wir die Möglichkeit das Trauma zu lösen, um uns wieder als Einheit zu erleben.
Die Arbeit mit dem Körper ist ein Grundbestandteil der Auflösung von Traumafolgestörungen.
Dies haben wir in der Bewegungstherapie auf körperlicher und in der Psychotherapie nur auf geistiger Ebene als Möglichkeit. Vor allem die neurowissenschaftlichen und psychobiologischen Forschungen zu Traumafolgestörungen konnten eindrucksvoll zeigen, wie bedeutsam die Einbeziehung des Körpers in den Auflösungsprozess ist. Dieses Seminar vereint diese Ansätze ganzheitlich und unterstützt mit hilfreichen Techniken wie z.B. Traumasensibles Yoga *, das Erstarrte wieder in Bewegung zu setzen und mit systemischen Ansätzen und Gruppenarbeit eine Reflektion für ein neues Bewusstsein zu entwickeln.
Die Entwertung und Hilflosigkeit braucht ebenso Ausdruck wie das Wiederaufrichten.
Jede Traumatisierung weckt ganz besondere Kräfte und Fähigkeiten in uns. In der Begleitung dieses Seminars werden Sie unterstützt, den Zugang zu diesen Kräften wieder zu erhalten, sodass diese nicht nur für das Überleben sondern zur Gestaltung der Lebensqualität genutzt werden kann.
Dies beinhaltet den Prozess:
Lösen der alten Prägung.
In das klare Selbst, in das Leben und in die Freiheit kommen.
Über die neuen Körpererfahrungen wieder in die natürliche und gesunde Bewegung kommen.
Aus der Erstarrung und Angst heraustreten, wieder in den eigenen Fluss kommen, um
wieder eigene Schritte zu machen.
Die Traumatisierung als eine Erfahrung zu reflektieren, die jetzt vorbei ist.
Jede traumatische Erfahrung lässt in uns eine Ressource entstehen, aus der wir unsere wahre Stärke für die Gestaltung unseres Lebens erkennen und umsetzen können.
Es wird ein empathisches und geschütztes Feld aufgebaut, wo sich die schmerzlichen Erfahrungen regenerieren dürfen.
Selbstliebe systematisch lernen.
In unsere Natürlichkeit und eigene Gestaltungsfähigkeit kommen.
Das Vertrauen in sich selbst und in das Leben zu erlernen.
Die Verbindung aus der Vergangenheit zu lösen und bewusst im Jetzt eintauchen.
Seminarinhalte:
-Traumasensibles Yoga (die Verbindung zum eigenen Selbst wieder herstellen)
-Atemtechniken
-Chakrenreise (Jeder Seminartag beleuchtet ein Chakrenthema wie z.B. das erste Chakra mit der Thematik: Störung des Urvertrauens) Theorie und Praxis
-Gruppengespräche mit Inspirationen aus dem systemischen Ansatz.
-Thai Yoga in Gruppenarbeit (Das Gedächtnis des Körpers mit liebevollen neuen Informationen versorgen.)
-Entspannungstechniken (um chronische Körperverspannungen zu lösen, die das Trauma durch die Schutzreaktion hat entstehen lassen).
-Reflektion der eigenen Persönlichkeit.
Das Seminar findet in einem geschützten und achtsamen Raum statt.
Die Anzahl der Gruppe wird aus max. 10 Frauen bestehen die für den Zeitraum des Seminars bestehen bleibt um die Fragilität und das Vertrauen der Gruppe zu schützen.
Das Seminar ist gesamt zu buchen, da dieses sich in diesem Zeitrahmen aufbauen wird.
Es wird ein kostenloser Infoabend online über Skype am 18.04.21 von
18.00 – 19.00 Uhr stattfinden.
Hier können Sie Bekannschaft mit mir und den etwaig anderen Teilnehmer des Seminars machen. Bitte schreiben Sie mich hierfür an, sodass ich Sie in die Skype Gruppe mit aufnehmen kann.
Falls Sie an diesem Abend verhindert sind, beantworte ich sehr gerne Ihre Fragen per Tel: 0179-7741369 oder Mail: info@yogaheld.com
Termine: 12 Samstage jeweils von 10.00 -18.00 Uhr
12.06.21
03.07.21
04.09.21
30.10.21
20.11.21
15.01.22
12.02.22
05.03.22
09.04.22
07.05.22
04.06.22
02.07.22
Location:
Yogaheld, Im Stiegelsteig 8a, 67459 Böhl-Iggelheim
(Es befindet sich direkt eine Bahnhofhaltestelle vor Ort mit 2 min Fußweg zur Location)
www.yogaheld.com
Inhaberin und Seminarleitung
Birgitt Held
Mental Coach /Gesundheitscoach (IHK)
Yogalehrerin (Sadhana Institut Mannheim, Ayurvedische Akademie Birstein)
Thai Yoga Bodyworkerin
Niederbronner Str. 7,
68307 Mannheim
Mail: info@yogaheld.com
Aufgrund meiner langjährigen Erfahrungen in diesem Thema möchte ich Frauen aus dem Trauma in die Freiheit begleiten.
Von der Überlebenden zur Heldin werden
In die eigene natürliche Kraft kommen.
Loslassen was uns nicht nährt und wachsen lässt - nicht mehr zu einem gehört.
Raum schaffen für Neues. (Birgitt Held)
Kosten:
Die Seminargebühren können einzeln vor den Seminartagen oder als Komplettpreis überwiesen werden.
Einzelgebühr eines Seminartages 99,--€
Gesamtpreis des Komplettseminars 1188,--€
Für dieses Seminar biete ich Frühbucher- und Huckepackpreise an. Sie erhalten den Status „Frühbucher“, wenn Sie sich 30Tage vor Beginn des Seminar bis zum 13.05.21 angemeldet haben. Ab dem 29. Tag fällt der ausgewiesene Normalpreis an. Sie erhalten den Status „Huckepack“, wenn Sie sich und eine weitere Person gemeinsam für eine Veranstaltung anmelden. Anstatt 99,--€ nur 89,--€ und als Komplettpreis anstatt 1188,--€ nur noch 1068,--€.
Bei Bedarf ist es möglich wischen den Terminen auch noch zusätzliche Einzelcoachings bei mir zu buchen. Hier erhalten Sie in dem Rahmen des Seminars eine Ermässigung von 10%.
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Das Immunsystem stärken

Gerade jetzt ist es wichtig unser inneres Abwehrschild und unsere Gesundheit zu stärken. 

Neben genügend Schlaf, ausreichend Bewegung an der frischen Luft und frische saisonale Ernährung, können wir noch mit Ergänzungsvitaminen wie Vitamin C ( dieses unterstützt die Hemmung von Furin, sodass ein eindringen der Viren in unseren Zellen wesentlich gehemmt wird)
und Vitamin D (Klinische Studien belegen bei Vitamin-D-Gaben deutliche Besserung des akuten Atemwegssyndroms unter anderem auch, daß die Überreaktion des Immunsystems, den sogenannten Zytokinsturm und das Eindringen der Viren in die Zellen hemmt) uns zusätzlich stärken.

Ein Tee aus frisch geriebenem und aufgekochtem Ingwer mit dem Saft einer halben Zitrone schmeckt mir nicht nur gut und wärmt - er ist auch basisch.
Hingegen schwächt zu wenig Schlaf, Stress und psychische Belastungen unser Immunsystem und macht uns schwach und anfällig.

 

Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann immens dabei helfen, den Körper und Geist zu harmonisieren und damit auch das Immunsystem zu stärken. Denn Yoga schenkt reichlich Lebensenergie, fördert die Durchblutung und wirkt sogar positiv auf das Lymphsystem, den Darm und die immunstärkenden Drüsen. Yoga regt alle Immunfunktionen im Körper an, sorgt für eine optimale Entgiftung und baut effektiv Stress ab.

 

Es gibt spezielle Asanas, die besonders effektiv die Entgiftung und den Lymphfluss anregen,  sowie unseren Körper an mehr Resillienz gewinnen lassen.

Lasst uns diese Woche unsere Gesundheit stärken.

 

Rotationen und Umkehrhaltungen

 

 

Di  09.30 - 11.00 Uhr Yin Yoga Skype online

Di 18.15 - 19.45 Uhr Hatha Yoga Skype online

Fr 18.30 - 20.00 Uhr Slow Yoga Skype online

 

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